co na obiad

Jeśli ktoś by był łaskaw odpowiedzieć na moje pytanie czy Nitrobolon 2 z Aminomax 6800 nie będzie się jakoś gryzło po treningu co wziąść pierwsze?? Czy wziąść to z jakimś odstępie czasowym chodzi mi tylko po treningu. NITRO (I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem) ŚNIADANIE ( po 1 tabletce bezpośrednio po posiłku multi pack.) i (1 tabletke [...]

[...] plaster pomidorka, 20-30g wedlinki/lub smazone jajko na lyzce oliwy - 5-10ml traniku - okolo 30gram bialka 80% (roznie sp, prolongatum, scieki z american muscle ;) 14-15 obiad tutaj 50-60gram ryzu/kuskusu/makaronu (zamienie) 200gram piersi z kurczaka/lub ryby innych mies nie jadam czesto ... warzywa wszystko co znajde w lodowce czasami [...]

[...] ochoty na jedzenie dopiero w szkole zjem jakas bulke lub kanapke typowy posilek wikszosci uczniow bulka ser zolty itp. nastepnie w domu jestem o 15 lub o 16:30 jem w tedy obiad nastepnie kiedy mam ochote przyrzadzam sobie kolacje. Od kilku dni zabralem sie za siebie to znaczy: nie slodze herbaty, nie pije kawy, staram sie mniej jesc co dwa dni [...]

[...] co powinienem jeść i w jakich ilościach.Chciałbym ogólnie mieć umięśniona sylwetkę.Zamierzam zacząć chodzić na siłownię.Śniadanie jem o 10-11 (co powinienem jeść), obiad o 15-16(co powinienem jeść), kolacja 22-23:30(co powinienem jeść). Mam 17 lat, 175cm i waze 85 kg . Chciałbym schudnąć. Gram w piłkę nożną 1-2 h (dwa-trzy razy w [...]

Cześć! Dopiero co zacząłem trenować sport walki. Trening trwa 2 godziny: - 30 min piłka nożna, - 30 min druga część rozgrzewki (pompki, przysiady, brzuchy, pajacyki, bieganie itp.), - 50 min technika itp., - 10 min rozciąganie. Treningi odbywają się od poniedziałku do piątku. W pierwszym tygodniu byłem trzy razy na treningu, a w drugim pięć razy z [...]

[...] pierwszym treningu jazdy na rowerze. Z tego co czytałem przed treningiem(u mnie wychodzi śniadanie) trzeba zjeść węglowodany np. muesli, po treningu również(w tym przypadku obiad) np. pierś z kurczaka, ryby. Do tego lekkie posiłki 2 razy dziennie typu owoce, jogurt naturalny. Na kolację białka. Myślałem jeszcze żeby trenować 2 razy dziennie, [...]

[...] na 13:30 5:30 trening lub bieganie 7:00 sniadanie owsianka 9:00 II sniadanie 2 jajka chleb z pomidorami bazylia i szynka ( mam sporo pomidorów zbieram je wiadrami:) 12:00 obiad kurak lub watrabka do tego ryż i pomidorki ide do pracy 18 :00 ryż + kurak 22:00 twaróg gdy ide na 22to zazwyczaj moj dzień wygladal tak:) 6:30 przychodze z pracy ide [...]

Witam, Jestem tutaj nowy wiec przy okazji chciałbym serdecznie wszystkich powitać :) Mam 25 lat i dopiero zaczynam chodzić na siłownie. Dietę ułożyłem sobie "w głowie" więc nie wiem czy jest prawidłowa. Niestety pracuję w systemie zmianowym, stąd nie mogę sobie pozwolić na regularne chodzenie na siłownie (bynajmniej o tej samej godzinie). Mniej [...]

[...] ZIELONA HERBETA LUB WODA 2 sniadanie: tu najczesciej robie sobie sheka ktory ponoc moze zastapic mi kazdy posilke np. wtedy kiedy nie mam czasu na zrobienie sobie czegos obiad: losos z grila lub piers z kurczaka z grila gotowane warzywa ZIELONA HERBATA LUB WODA kolacja: 2 plastry cienkiej szynki na chrupkim pieczywko plus jakies warzywo przed [...]

[...] Creatine+L-Glutamine z FitMax godz 8-9 płatki śniadaniowe z 0,5L mlekiem+ 3 kromki z wędliną godz 12 odżywka węglowodanowo-białkowa Gain Fast 3100 (bo nie mam czasu) godz 14 obiad pierś kurczaka z ryżem i surówką przeważnie 30 min przed treningiem Creatine+L-Glutamine zaraz po treningu Creatine+L-Glutamine 40 min po treningu odżywka W-B Gain Fast [...]

Witam wszystkich forumowiczów , przychodzę dziś do was z pytaniem o mój jadłospis który sam ułożyłem. Jestem od tygodnia na diecie 2000kcal , i w sumie nie jestem aż tak głodny , lecz jest to niezbyt zdrowe i postanowiłem to zwiększyć :) , w tamtym roku miałem ok 1800-1900 i schudłem 22kg. bez ćwiczeń tylko w domu tryb siedzący. Teraz mogę w końcu [...]

[...] dietą mam mały problem bo chcrakter pracy nie pozwala na częste posiłki ( kierowca) jedynie jem rano przygotowany ryz z piersią z kurczaka do tego dokupuję w drodze jakis jogurt owoce itd. Dopiero po południu obiad i ożywki. Co kupić żeby dość ostro ruszyć bo półki uginają się od odżywek i trzeba cos wybrać? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Daniel

Hej, ważę 66kg przy 175cm wzrostu (tj. 12% BF), trening 3-4 razy w tygodniu z dniem przerwy, czasem 2 - coby nie przemęczać mięśni (także czasem zamienię siłkę na basen). Przy tym jedzeniu czuję się dobrze, ale co jakiś czas powinno się zmieniać produkty. Czy bułki (dziś 3 rodzaje przez poranne zajęcia, głównie są to 3 duże pszenne - mogę się [...]

[...] poswiecic na cwiczenia moge...mysle nad kupnem thermo fat burnera co o tym sadzicie?..co do diety to nie mam ulozonej dzienie jem 2 bulki z serem do pracy i po 18 jem obiad. prosze o pomoc z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90-95 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]

[...] na popoludniu 14:00-22:00 1.sniadanie: platki z mlekiem, jajecznica z 3jaj i chleb z twarogiem troche szyneczki pomidora na to i mleko 2.gajner 3.makaron roznie 100-200gr 4.obiad przewaznie ziemniaki miecho z piersi kurczaka lub schaby staram sie dużo miesa 5.gajner 6.ryz i jogurt 500ml 7.trening 8.roznie ryz albo makaron jajka chce urozmaicac [...]

[...] wam sytuacje... mam 18 lat ,około 185cm wzrostu waga 85kg ,trenuje sztuki walki i taniec ... a problem jest taki ze nie mam jak ułożyć diety ponieważ różnie to jest ras jest obiad o tej godz raz o tej porostu dieta jest niemożliwa staram sie jeść posiłki w białkowe typu sery,ryby,przetwory mleczne itp lecz jak mówiłem w nierównym odstępie [...]

Witam Niedawno ulożyłem sobie diete na mase i teraz proszę o wszelkie poprawki dotyczące diety. Dane: waga-57kg wzrost-176cm Siłownia:chodze od 2 miesiecy co drugi dzień Rodzaj-ektomorfik Wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie na: 3263 kcal 142g bialka 85g tłuszczu O to dieta którą ułożyłem: I śniadanie: Mleko 0%-200g 33 3,4 0 5 Płatki [...]

[...] Ale myśle sobie po co czekać skoro teraz można coś zacząć ćwiczyć żeby nie zmarnować tego czasu. Diety nie mogę narazie zrobić bo jem co dają w stołówce ponieważ mieszkam w Internacie. 3 posiłki (śniadanie, 2śniadnie, obiad, kolacja) oprócz tego jem jeden posiłek we własnym zakresie np. jogurt z musli, lub jakiś fastfood, czy płatki z mlekiem.

[...] uda mi się osiągnąć 65 kg, to będę kombinował dalej jak osiągnąć dodatkowe 5 kg. Uprzejmie proszę o wyrozumiałość i uwagi. Oto dieta (bez podziału na poszczególne posiłki: obiad, śniadanie, kolację, gdyż często zamieniam kolejność posiłków): Banan Napój mleczny Pilos High Protein Danio serek 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek Żurawina suszona, [...]

[...] pierwsza - proszę o wyrozumiałość i w razie czego wprowadzenie poprawek ;) 7:00 Płatki z mlekiem 8:00 - 15:00 (pobyt w szkole) kilka kanapek/bułek z serem/szynka/jajkiem/ogórek/pomidor. 16:00 obiad w domu, nie jestem w stanie konkretnie powiedzieć co będzie 17:00 trening 19:00 kawałek gotowanej kiełbasy 21:00 3 jajka na twardo. Co o tym myślicie?